Sinulle on luvattu: "Juo 2 litraa vettä päivässä ja sinulla on säteilevästi ihoa, kiiltävät hiukset, vahvat kynnet." Juoit viikkoja ja... ei paljon muuttunut. Valehteivatko he sinulle? Ei. Yksinkertaisesti sanottuna kosteutus on osa palapelia, ei koko palapeli.

Vesi pääsee ihoosi, hiuksiisi ja kynnillesi, mutta se on viimeinen pysäkki. Ensin elintärkeät elimet saavat palvelua: aivot, sydän, munuaiset. Jos juot liian vähän, nämä elimet ottavat kaiken veden ja ihosi, hiuksesi ja kynnet jäävät kuiviksi. Mutta jos juot paljon ja syöt huonosti, tulokset ovat silti pettymykselliset.

Iho: Kosteutuksen peili

Iho on 64 % vettä. Kun olet kuivunut, ihosi menettää joustavuuden, näyttää himmeältä ja juonteet tulevat näkyvämmiksi. Pinsettikokeilu (nyppi ihoasi – jos se palautuu välittömästi olet kosteutettu; jos se jää koholla olet kuivunut) toimii täsmälleen, koska se mittaa vesipitoisuutta.

Riittävän veden juominen parantaa ihon joustavuutta, auttaa myrkkyjen poistamisessa hikoilun ja virtsaamisen kautta ja tukee solujen uusiutumista. Mutta se ei ole taikaa: jos juot 3 litraa päivässä ja syöt vain roskaruokaa, ihosi ei silti näytä hyvältä.

Pelkkä vesi ei riitä. Tarvitset myös: A-, C- ja E-vitamiineja (hedelmistä ja vihanneksista), terveellisiä rasvoja (omega-3 kalasta, pähkinöistä, siemenistä), proteiineja (kollageenia varten) ja aurinkosuojaa. Vesi on perusta; kaikki muu on rakenne.

Kuinka kauan tuloksien näkeminen kestää

Jos alat juoda kunnolla, ensimmäiset ihon parannukset näkyvät 2-3 viikon jälkeen. Se ei ole välitöntä. Iho uusiutuu 28 päivässä. Uudet solut, jotka syntyivät kun olit hyvin kosteutettu, kestävät aikaa nousta pintaan.

Kuukauden jälkeen kunnollista kosteutusta: joustavampi iho, vähemmän kuivuutta, tasaisempi sävy. 3 kuukauden jälkeen: hienot juonteet vähemmän näkyvät, lisääntynyt säteily. Se vaatii johdonmukaisuutta.

Jos juot hyvin 3 päivää ja palaat sitten vanhoihin tapoihin, et näe mitään. Kosteutus on maraton, ei sprintti.

Hiukset: Ravitsemus sisältä päin

Hiukset ovat kuollutta kudosta (osa, jonka näet). Ainoa elävä osa on hiusrakkulan, päänahkasi alla. Vesi ravitsee rakkulaa, joka tuottaa terveellisempiä hiuksia. Mutta hiukset, jotka ovat jo kasvaneet, eivät muutu juomalla enemmän vettä.

Jos olet kroonisesti kuivunut, rakkulat tuottavat hauraita, kuivia hiuksia, jotka katkeavat helposti. Kunnollisella kosteutuksella uudet hiukset kasvavat vahvemmiksi. Mutta se kestää aikaa: hiukset kasvavat 1-1,5 cm kuukaudessa. Nähdäksesi uusia, terveellisiä hiuksia, tarvitset 3-6 kuukautta.

Sillä välin olemassa olevat hiukset tarvitsevat ulkoista kosteutusta: hoitoaineet, naamiot, öljyt. Vesi auttaa sisältä päin tulevaisuuden hiuksille, ei nykyisille hiuksille.

Kynnet: Terveystilanteiden indikaattorit

Hauraita kynsiä, jotka katkeavat, pystysuuntaisilla juonteilla: ne voivat merkitä kroonista kuivumista. Mutta myös biotiiinin, raudan tai sinkin puutetta. Pelkkä vesi ei korjaa sitä, jos ravintoaineet puuttuvat.

Kynnet kasvavat hitaasti (2-3 mm kuukaudessa). Nähdäksesi uusia, terveellisiä kynsiä, tarvitset 3-6 kuukautta kunnollista kosteutusta ja ravitsemusta. Jälleen kerran: kärsivällisyys ja johdonmukaisuus.

Silmät: Luonnollinen voitelu

Silmät tarvitsevat kyyneleitä pysyäkseen voideltuina. Kyyneleet koostuvat vedestä, öljyistä ja mutsiinieista. Jos olet kuivunut, tuotat vähemmän kyyneleitä. Tulos: kuivat, punaiset, ärsyyntyneet silmät.

Monet ihmiset käyttävät keinotekoisia kyyneleitä (silmäpisaroita) ajattelematta, että he saattavat yksinkertaisesti juoda liian vähän. Kokeile juoda 2 litraa päivässä 2 viikon ajan. Jos silmäsi paranevat, se oli kuivumista.

Huomio: jos työskentelet tietokoneella, ongelma on myös se, että silmät räpyttävät vähemmän (15-20 kertaa minuutissa 5-7 kertaan). Joten: juo enemmän + muista räpyttää + noudata 20-20-20 sääntöä (joka 20 minuutin välein katso 20 jalkaa pois 20 sekunnin ajan).

Huulet: Kuivumisen ensimmäinen merkki

Huulilla ei ole talirauhasia (jotka tuottavat suojaavia öljyjä). Ne ovat alttiita ja haavoittuvia. Kun olet kuivunut, huulesi halkeaa ensin.

Riittävän veden juominen pitää huulesi kosteutettuina sisältä päin. Mutta ulkoinen suoja on myös tärkeä: huulivoide, huulten kosteutusaine. Sisäinen + ulkoinen yhdistelmä = terveelliset huulet.

Jos käytät jatkuvasti huulivoietta, mutta huulesi jäävät kuiviksi, ongelma on kuinka paljon juot, ei voide, jota käytät.

Myytti vedestä, joka poistaa juonteet

Veden juominen ei poista juonteita. Juonteet johtuvat: ikääntymisestä, auringon altistuksesta, tupakoinnista, toistuvista kasvojen ilmeistä, kollageenin menetyksestä. Vesi ei käännä näitä prosesseja.

Kuitenkin hyvin kosteutettu iho tekee juonteista vähemmän näkyviä. Se on kuin raudan käyttö kankaaseen: jos se on kostea, juonteet tasoittuvat paremmin. Mutta ne eivät katoa.

Realistiset odotukset: vesi pitää ihon joustavana ja terveenä, hidastaa rappeutumista, mutta ei toimi anti-aging-ihmeiden tekijänä. Siihen tarvitset voiteita, hoitoja, aurinkosuojaa ja terveellistä elämäntapaa.

Vesi ja aknea: Yhteys

Veden juominen ei paranna akneaa. Akne johtuu: hormoneista, bakteereista, tukkeutuneista huokosista ja tulehduksesta. Vesi ei ratkaise näitä ongelmia.

Kuitenkin vesi auttaa munuaisiasi poistamaan myrkyt ja tukee immuunijärjestelmääsi. Hyvä kosteutus voi hieman parantaa akneaa, mutta älä odota sen katoavan vain vedestä.

Jos sinulla on akne: vesi + tasapainoinen ruokavalio + kunnollinen ihonhoito + mahdollisesti dermatologinen hoito. Ei vain vesi.

Tasapaino: Sisältä ja ulkoa

Ihon kosteutus toimii kahdella tasolla: systeeminen (sisältä päin, juomalla) ja paikallinen (ulkoa päin, voiteilla). Tarvitset molemmat.

Juo 2 litraa päivässä + käytä kosteutusainetta aamulla ja illalla = optimaalinen iho. Vain yksi kahdesta = keskinkertaiset tulokset.

Sama hiuksille: vesi sisältä päin + hoitoaine ulkoa päin. Kynnille: vesi + käsivoide. Se on aina yhdistelmä.

Toimintasuunnitelma iholle, hiuksille ja kynnille

nn

Ensimmäinen kuukausi: keskity kosteutukseen. 2 litraa vettä päivittäin, joka päivä. Merkitse se kalenteriisi. Mittaa: ota valokuva ihostasi kuukauden alussa ja lopussa. Vertaile.

nn

Toinen kuukausi: lisää ravinto. Juo 2 litraa + syö 5 annosta hedelmiä/vihanneksia päivässä (vitamiinit). Lisää kala kahdesti viikossa (omega-3). Pähkinät ja siemenet välipalaksi (terveelliset rasvat).

nn

Kolmas kuukausi: lisää ulkoinen suojaus. Kasvovoide aamulla ja illalla. Käsivoide jokaisen pesun jälkeen. Hiustenhoitoaine jokaisen shampoon yhteydessä. Täydellinen kokonaisuus.

nn

3 kuukauden jälkeen arvioi: ovatko ihosi, hiuksesi ja kynnet parantuneet? Jos kyllä, jatka. Jos ei, käy dermatologilla (saattaa olla jokin erityinen ongelma, joka vaatii hoitoa).

nn

Täydennä vedellä rikkailla ruoilla

nn

Kurkut, salaatti, selleri, tomaatit, vesimelonit, cantalupemelonit, appelsiinit, mansikka: ne ovat 85-95% vettä. Niiden runsas syöminen auttaa kokonaishydraatiotasi.

nn

Sekoitettu salaatti lounaalla ja illallisella = 200-300 ml ylimääräistä vettä ruoasta. Se laskee osaksi kokonaiskulutustasi.

nn

Varo kuivattavia tekijöitä

nn

Tupakointi: vahingoittaa ihoa, heikentää verenkiertoa, kuivattaa. Jos tupakoit, juo vielä enemmän kompensoidaksesi (mutta lopettaminen olisi parempi).

nn

Alkoholi: kuivattaa voimakkaasti. Juhlaillallisen jälkeen ihosi näyttää seuraavana päivänä harmaalta ja mattavalta. Se ei ole sattuma: se on kuivumista.

nn

Liiallinen kofeiini: yli 4-5 kuppia päivässä, diureettinen vaikutus ottaa vallan. Hillitse sitä tai tasapainota enemmän vedellä.

nn

Ulkoisen kosteutuksen tekniikat

nn

Iho: suihkun jälkeen levitä voide vielä kostealle iholle. Vesi iholla + voide = maksimaalinen imeytyminen.

nn

Hiukset: lopullinen huuhtelu kylmällä vedellä sulkee hiuskutikulan, tekee hiuksista kiiltävämpiä ja lukitsee kosteuden.

nn

Huulet: huulivoide kostuttavilla ainesosilla (hyaluronihappo, glyseriini, sheavoi). Levitä useita kertoja päivässä, ei vain kun ne ovat jo kuivuneet.

nn

Seuraa edistymistäsi

nn

Joka toinen viikko tee tarkistus: pehmeämpi iho? Vähemmän kuivat hiukset? Vähemmän hauraita kynsiä? Pidä päiväkirjaa. Asteittaiset parannukset on helppo jättää huomaamatta. Päiväkirja tekee niistä ilmeisiä.

nn

Realistiset odotukset

nn

Vesi ei muuta sinua supermalliksi. Mutta se tekee eron terveellisen ja vaikeasti kuivuvan ihon välillä. Kiiltävän ja mattavan hiuksen välillä. Vahvojen ja hauraiden kynsien välillä.

nn

Se ei ole taikaa. Se on biologia. Anna kehollesi vesi, jota se tarvitsee, ja se käyttää sen paremmin toimiakseen. Ja näet sen peilistä.

nn

Milloin tarvitset ammattiapua

nn

Jos juot riittävästi, syöt hyvin, käytät hyviä tuotteita ja 3-4 kuukauden jälkeen et näe parannusta: käy dermatologilla. Saattaa olla taustalla oleva ongelma (eksseema, psoriasis, hormonaaliset ongelmat, vakavat vitamiinipuutokset).

nn

Vesi on perusta, ei kaiken parantaja. Jos on lääketieteellinen ongelma, tarvitset lääkärin.

nn